علائم بارداری ده روز قبل از پریودی، با PMS اشتباه نگیرید!

تجربه علائم بارداری ده روز قبل از قاعدگی می تواند گیج کننده باشد زیرا این علائم اغلب با سندرم پیش از قاعدگی (PMS) همپوشانی دارند. در این مرحله، ممکن است در مرحله لوتئال چرخه قاعدگی خود قرار داشته باشید، که معمولاً زمانی است که علائم PMS هم ظاهر می شود. اگر لقاح اتفاق افتاده باشد، برخی از علائم اولیه بارداری نیز ممکن است شروع به آشکار شدن کنند. هر چند علائم بارداری به سرعت قابل تشخیص نیستند اما در مقاله ای تحت عنوان علائم بارداری بعد از 48 ساعت، به نشانه های احتمالی پرداخته شده است که می تواند برای مخاطبین این بلاگ مفید باشد.

در مورد اینکه این علائم 10 روز قبل از قاعدگی قابل تشخیص هستند یا خیر، بهتر است به یک سوال و جواب که در وبسایت مرجع my.clevelandclinic، بیان شده است، توجه کنید:

آیا می توانید 10 روز قبل از عقب افتادن قاعدگی احساس بارداری کنید؟ بله، شما می توانید قبل از اینکه قاعدگی خود را از دست بدهید، احساس بارداری کنید. برخی افراد می گویند که علائم بارداری را ظرف یک هفته پس از لقاح (حدود یک هفته قبل از عقب افتادن قاعدگی) احساس کرده اند.

Can you feel pregnant 10 days before a missed period? Yes, you can feel pregnant before you miss your period. Some people say they’ve felt pregnancy symptoms within a week of conception (about one week before a missed period)

علائم اولیه بارداری

1. خونریزی لانه گزینی: لکه بینی خفیفی که ممکن است زمانی رخ دهد که تخمک بارور شده در دیواره رحم کاشته شود. این معمولاً 6 تا 12 روز پس از لقاح اتفاق می افتد. معمولاً سبک تر از خونریزی قاعدگی است و ممکن است صورتی یا قهوه ای باشد.
2. گرفتگی خفیف: گرفتگی های خفیف شکم که می تواند شبیه به گرفتگی های پریود باشد. با شدت کمتر از دردهای قاعدگی
3. تغییرات پستان : تغییرات در سینه ها ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی رخ دهد. حساسیت، تورم یا احساس پری در سینه ها.
4. خستگی: افزایش خستگی می تواند یک علامت اولیه به دلیل افزایش سطح پروژسترون باشد.
5. حالت تهوع و بیزاری از غذا: برخی از زنان شروع به تجربه حالت تهوع می کنند، که اغلب به عنوان “بیماری صبحگاهی” شناخته می شود، اگرچه ممکن است در هر زمانی رخ دهد. بیزاری یا هوس غذایی نیز ممکن است، گاهی خیلی زود ایجاد شود.
6. تکرر ادرار: افزایش نیاز به ادرار می تواند در اوایل بارداری به دلیل تغییرات هورمونی شروع شود. اغلب در شب بیشتر قابل توجه است.
7. نوسانات خلقی: ممکن است نوسانات عاطفی ناشی از تغییرات هورمونی رخ دهد.افزایش تحریک پذیری، حساسیت، یا احساس عاطفی بیشتر از حد معمول.
8. سردرد: برخی از زنان سردرد را به عنوان یک علامت به دلیل تغییرات هورمونی گزارش می کنند.

علائم PMS

1. حساسیت پستان: شبیه به اوایل بارداری اما به طور کلی با چرخه قاعدگی مرتبط است.
2. نفخ: هم در PMS و هم در اوایل بارداری شایع است. ممکن است فشار یا پری بیشتری در شکم خود احساس کنید.
3. تغییرات خلقی: افزایش تحریک پذیری یا غمگینی
4. خستگی: احساس خستگی یا سستی در حالی که بدن برای قاعدگی آماده می شود.
5. کرامپ: گرفتگی عضلات پایین شکم که می تواند یک هفته قبل از پریود شما شروع شود.
6. سردرد: اغلب مربوط به هورمون است، این سردردها می تواند درست قبل از پریود شما رخ دهد.

عوامل متمایز کننده PMS از بارداری

• زمان: اگر علائمی مانند گرفتگی عضلات، نوسانات خلقی و حساسیت سینه را همراه با هرگونه لکه بینی نوری در حوالی زمان لانه گزینی مورد انتظار تجربه کردید، ممکن است به جای PMS، بارداری اولیه را نشان دهد.
• ترکیب علائم: ترکیبی از علائم – مانند حساسیت سینه، خستگی و حالت تهوع – با هم ممکن است بیشتر به سمت بارداری متمایل شود.

راهکارهای خانگی و درمانی

علائم اوایل بارداری می‌تواند شامل نشانه‌هایی مانند حالت تهوع، خستگی، حساسیت پستان، و تغییرات خلق و خو باشد. اگرچه برخی از این علائم عادی هستند، می‌توان با استفاده از راهکارهای خانگی و درمانی به مدیریت آن‌ها کمک کرد.

۱. حالت تهوع

• زنجبیل: زنجبیل به عنوان یک داروی طبیعی در کاهش حالت تهوع شناخته شده است. مصرف چای زنجبیل یا مکیدن شکلات‌های زنجبیلی می‌تواند کمک کند.
• خوردن وعده‌های کوچک: به جای سه وعده غذایی بزرگ، وعده‌های کوچک و مکرر بهتر است. این کار می‌تواند به جلوگیری از خالی شدن معده کمک کند.
• هیدراتاسیون: نوشیدن مایعات کافی، مانند آب و چای‌های گیاهی، می‌تواند در پیشگیری و کاهش حالت تهوع موثر باشد.
• غذاهای ملایم: غذاهای کم چرب و کم ادویه، مانند برنج، موز، و نان تست، می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند.

۲. خستگی

• استراحت کافی: خواب کافی و استراحت در طول روز بسیار مهم است. اگر می‌توانید، کمی خواب روزانه داشته باشید.
• ورزش سبک: فعالیت‌های ملایم مانند پیاده روی می‌تواند در افزایش انرژی و کاهش خستگی کمک کند.
• غذاهای مغذی: مصرف مواد غذایی غنی از آهن و ویتامین‌ها (مثل سبزیجات برگ سبز، عدس، و مغزها) به افزایش انرژی کمک می‌کند.

۳. حساسیت پستان

• سینه‌بند مناسب: پوشیدن سینه‌بند مناسب و راحت می‌تواند به کاهش ناراحتی کمک کند.
• کمپرس سرد: استفاده از کمپرس سرد روی سینه می‌تواند به تسکین احساس درد و حساسیت کمک کند.

۴. تغییرات خلق و خو

• مدیتیشن و تنفس عمیق: تمرین‌های تنفس عمیق یا مدیتیشن برای کاهش استرس و افزایش آرامش موثر هستند.
• ورزش: ورزش منظم باعث آزاد شدن اندورفین‌ها و بهبود خلق و خو می‌شود.
• صحبت با دوستان و خانواده: صحبت کردن با عزیزان می‌تواند به شما احساس حمایت و آرامش بدهد.

۵. دردهای شکمی و کرامپ‌ها

• کمپرس گرم: استفاده از کمپرس گرم روی ناحیه دردناک می‌تواند به تسکین درد کمک کند.
• حرکت ملایم: حرکت ملایم و آرام، مانند پیاده‌روی، می‌تواند به کاهش درد کمک کند.

۶. مشکلات خواب

• روتین خواب: ایجاد یک روتین منظم خواب و ایجاد محیطی آرام برای خواب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.
• کاهش مصرف کافئین: سعی کنید مصرف کافئین را به حداقل برسانید، چون می‌تواند اختلال در خواب ایجاد کند.

۷. خوردن مکمل‌ها

• اسید فولیک: مصرف مکمل اسید فولیک قبل و در زمان بارداری برای سلامت جنین بسیار مهم است و می‌تواند به کاهش خطر نقص‌های عصبی کمک کند.
• مکمل‌های مولتی ویتامین: برای تأمین نیازهای تغذیه‌ای بدن.

سوالات متداول علائم بارداری ده روز قبل از قاعدگی

• چه تفاوتی بین علائم بارداری و علائم PMS وجود دارد؟

علائم بارداری معمولاً شامل خونریزی لانه گزینی، حالت تهوع و تکرر ادرار است، در حالی که علائم PMS بیشتر شامل حساسیت سینه، نفخ و کرامپ می‌شود.

• آیا خونریزی لانه گزینی شبیه خونریزی قاعدگی است؟

خیر، خونریزی لانه گزینی معمولاً سبک‌تر از خونریزی قاعدگی است و ممکن است صورتی یا قهوه‌ای باشد.

• چگونه می‌توان حالت تهوع در بارداری را کاهش داد؟

مصرف چای زنجبیل، خوردن وعده‌های کوچک و مکرر و نوشیدن مایعات کافی می‌تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند.

• چه درمان‌های خانگی برای کاهش حساسیت پستان در بارداری وجود دارد؟

پوشیدن سینه‌بند مناسب و استفاده از کمپرس سرد می‌تواند به تسکین حساسیت پستان کمک کند.

• چگونه می‌توان از خستگی در اوایل بارداری جلوگیری کرد؟

استراحت کافی، خواب منظم و ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی می‌تواند به کاهش خستگی کمک کند.