7 علت کاهش میل جنسی در مردان + تشخیص، درمان و نکات مهم
کاهش میل جنسی در مردان می تواند تاثیرات مخربی را به همراه داشته باشد. مواردی همچون پایین آمدن اعتماد به نفس و رویارویی با مشکلات زناشویی از اصلی ترین تاثیرات کاهش میل جنسی هستند. دلایل مختلف عاطفی و جسمی ای وجود دارند که می توانند باعث کاهش میل جنسی شوند و این موارد در هر فرد امکان دارد متفاوت ظاهر شوند. البته خبر خوشی که وجود دارد این است که دلایل کاهش میل جنسی در مردان هرچه که باشد قابل درمان است.
شما عزیزان همچنین می توانید با خرید دوره اختلال انزال و میل جنسی مردان از اطلاعات بیشتری در مورد کاهش میل جنسی در مردان و روش های رفع آن بهره ببرید.
علل کلی کاهش میل جنسی در مردان
کاهش میل جنسی، که به عنوان افت میل جنسی یا کاهش میل جنسی نیز شناخته می شود، یک مشکل شایع در بین مردان است که می تواند بر کیفیت زندگی و روابط آنها تأثیر قابل توجهی بگذارد. در حالی که کاهش میل جنسی با افزایش سن تا حدی طبیعی است، اما اگر به طور ناگهانی شروع شود یا شدید باشد، ممکن است نشانه ای از یک مشکل زمینه ای باشد.
علل متعددی برای کاهش میل جنسی در مردان وجود دارد، که به طور کلی به دو دسته اصلی تقسیم می شوند:
- علل جسمی: مانند کاهش سطح تستوسترون، دارو ها، مشکلات مربوط به نعوظ و مصرف مواد.
- علل روانی: مانند اضطراب، استرس و افسردگی. همچنین، سابقه سوء استفاده جنسی می تواند منجر به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، افسردگی و سایر مشکلاتی شود که می تواند میل جنسی را کاهش دهد.
دلایل اصلی کاهش میل جنسی در مردان
1- کاهش تستوسترون
تستوسترون که یک هورمون جنسی مردانه است و در بیضه ها تولید می شود وظیفه ساخت توده عضلانی، استخوان و تحریک تولید اسپرم را برعهده دارد. این هورمون همچنین بر میزان میل جنسی مردان تاثیر بسیار زیادی دارد. بر اساس مطالعات انجمن اورولوژِ آمریکا سطح مشخصی برای تستوسترون در نظر گرفته شده است که اگر میزان تستوسترون هر فرد از آن کمتر باشد در آن شرایط سطح تستوسترون کم برای آن فرد در نظر گرفته می شود. این میزان 300 نانوگرم در درسی لیتر می باشد.
بیشتر بخوانید: عفونت ادراری (UTI) یکی از شایع ترین عفونت های باکتریایی است که سالانه میلیون ها نفر را در سراسر جهان مبتلا می کند. این عفونت می تواند هر بخشی از دستگاه ادراری، از جمله کلیه ها، حالب ها، مثانه و مجرای ادرار را تحت تاثیر قرار دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه، بلاگ “علائم عفونت ادراری در مردان و زنان، پیشگیری و درمان” را از دست ندهید.
2- مصرف برخی از داروها
برخی از داروهایی وجود دارند که با مصرف آنها سطح تستوسترون در بدن مردان کم می شود و همین امر باعث کاهش میل جنسی در مردان می شود. برخی از این داروها مانند مسدودکننده های گیرنده بتا و مهارکننده منوآمینو اکسیداز باعث کاهش فشار خون می شوند که باعث پایین آمدن سطح تستوسترون می شوند.
در صورتی که مصرف هریک از داروهای زیر باعث کاهش میل جنسی شد حتما باید این موضوع با پزشک مربوطه درجریان گذاشته شود تا از داروهای جایگزین استفاده شود :
- مصرف مسکنهای حاوی مخدر مانند مورفین
- مصرف داروی ضد قارچ کتوکونازول
- داروهای کورتون
- هورمون‌های مورداستفاده برای درمان سرطان پروستات
- مصرف داروی سایمتیدین
- داروهای ضدافسردگی
- داروهای شیمیدرمانی
- داروهای استروئیدی که اغلب ورزشکاران برای افزایش توده‌ی عضلانی استفاده می‌کنند.
3- افسردگی و دلایل روانی که باعث کاهش میل جنسی در مردان می شوند
افسردگی یک بیماری روان است. فردی که از افسردگی رنج می برد با کاهش لذت از فعالیت های روزمره مانند رابطه جنسی روبرو می شود. در مواردی نیز مشاهده می شود که مصرف داروهای ضدافسردگی نیز باعث کاهش میل جنسی در مردان می شوند. که در صورت مواجه با این مورد حتما باید به پزشک مربوطه اطلاع داده شود.
وضعیت روحی و روانی تاثیر مستقیمی بر کاهش میل جنسی دارد و یکی از اصلی ترین دلایل آن می باشد. برخی از شایع ترین مواردی که باعث افسردگی و در نهایت کاهش میل جنسی در مردان می شوند شامل موارد زیر هستند :
- فشار های که در محیط کار به فرد وارد می شود
- داشتن عزت نفس پایین
- وجود تجربیات تلخ و یا نادرست در روابط جنسی گذشته که همچنان در ذهن فرد باقی مانده است
- اضطراب و افسردگی یا سایر مشکلات روان که می توانند به شیوه های مختلفی خود را نشان دهند
- وضعیت مالی نابسامان و داشتن افکار زیادی
- سابقه مواجهه با سوء استفاده جنسی و جسمی
- کمبود اعتماد به نفس و داشتن نگرش منفی نسبت به خود
4- مشکلات روابط زناشویی
یکی از دیگر دلایل، مشکلات زناشویی است. این مورد با کمک گرفتن از یک مشاوره خانواده و یا حل اختلاف بین طرفین به سادگی قابل حل شدن می باشد و در صورت مواجه باید برای جلوگیری از پیشروی و به وجود آمدن مشکلات بیشتر به مشاور مراجعه کرد. مواردی که در روابط زناشویی باعث کاهش میل جنسی در مردان می شوند شامل گزینه های زیر هستند :
- نبود اعتماد میان زن و شوهر
- نداشتن آگاهی کافی هریک از طریفن از نیازها و تمایلات جنسی طرف مقابل
- عدم ارتباط مناسب با همسر
- وجود درگیری های حل نشده میان زوجین
- کاهش علاقه هریک از طرفین به یکدیگر
بیشتر بخوانید: نعوظ شبانه از اوایل دوران نوجوانی طی خواب REM و بطور متوسط 3 الی 4 بار در شب (متوسط هر 2 ساعت یکبار) رخ میدهد که تنها نعوظ در زمان بیداری در حافظه شخص باقی مانده و تحت عنوان نعوظ صبحگاهی اطلاق میگردد. در بررسی فرد با اختلال نعوظ اولین سوال بسیار مهم داشتن نعوظ صبحگاهی است تا وجود اختلالات جسمی تائید یا رد شود. برای آشنایی بیشتر با این مبحث بلاگ “اختلال نعوظ چیست؟” را مطالعه کنید.
5- اختلالات خواب و کاهش میل جنسی در مردان
یکی دیگر از دلایل کاهش میل جنسی آقایان، اختلال خواب است که متاسفانه بسیاری آن را نادیده می گیرند. مطالعات نشان داده است که مردانی که اختلال خواب دارند از سطح تستوسترون کمتری نسبت به بقیه مردان برخوردارند. اختلال خواب باعث کاهش رابطه جنسی و همچنین فعالیت های جسمی می شود که هر دو از دیگر دلایل کاهش سطح تستوسترون در مردان هستند.
اختلال خواب به قدری می تواند در میزان تستوسترون تاثیر بگذارد که حتی یک هفته کمبود خواب می تواند سطح تستوسترون را 10 الی 15 درصد کاهش دهد. امروزه روش های زیادی برای کنترل اختلالات خواب از جمله استفاده از روش های طبیعی و یا استفاده از دارو های شیمایی وجود دارد که حل کردن این اختلالات را به راحتی امکان پذیر می سازند.
6- بیماری های مزمن
برخی از بیماری های مزمن وجود دارند که منجر به کاهش میل جنسی در مردان می شوند. وجود درد های مزمن نیز از دیگر دلایل کاهش میل جنسی است. البته لازم به ذکر است که برخی از بیماری ها مانند سرطان ها، شمار اسپرم ها را در طول زمان کاهش می دهند. از اصلی ترین بیماری هایی که باعث کاهش میل جنسی در مردان می شوند می توان به موارد زیر اشاره کرد :
- فشار خون بالا
- چاقی مفرط
- بیماری های مزمن کلیه، کبد، ریه و قلب
- دیابت نوع 2
- کلسترول بالا
7- عدم فعالیت و بی تحریکی زیاد
ورزش یکی از مهمترین فعالیت هایی است که هر فردی باید به صورت مرتب و روزانه آن را انجام دهد. اما انجام بیش از حد ورزش های مختلف و یا اصلا انجام ندادن آن هر دو می توانند از دلایل کاهش میل جنسی در مردان باشند. فعالیت بدنی کم نه تنها باعث به وجود آمدن طیف وسیعی از مشکلات جسمی و روانی می شود بلکه کاهش میل جنسی از اصلی ترین عوارض آن است.
همانگونه که قبلا اشاره شد بیماری هایی وجود دارند که باعث کاهش میل جنسی می شوند اما با ورزش و داشتن فعالیت بدنی هر فردی می تواند تا حد زیادی از چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی جلوگیری کند. همچنین با داشتن تحرک کافی و ورزش سطح استرس و کورتیزول کاهش می یابد که با کاهش آنها، میل جنسی در مردان افزایش می یابد. همچنین شما ماماهای گرامی می توانید با استفاده از دوره اختلال نعوظ و درد جنسی مردان با مشکلات جنسی در مردان و راه حل های آنها بیشتر آشنا شوید.
بیشتر بخوانید: ارگاسم یا ارضا جنسی رسیدن به احساس لذت جنسی شدید در طول فعالیت جنسی است که با رسیدن به آن قلب سریع تر می زند و تنفس نیز سنگین تر و سریع تر می شود. ارگاسم حس رهایی و اوج لذت جنسی می باشد که نوع آن در زنان و مردان متفاوت است. در بلاگ “ارگاسم یا ارضا جنسی در زنان و مردان چگونه است؟” به بررسی کامل آن پرداخته ایم.
تشخیص علت کم شدن میل جنسی مردان
اگر کاهش میل جنسی را تجربه می کنید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید تا علت زمینه ای آن را مشخص کنید. پزشک شما ممکن است معاینه فیزیکی انجام دهد، سوالاتی در مورد سابقه پزشکی و داروهای شما بپرسد و آزمایش خون را برای بررسی سطح هورمون ها و سایر عوامل انجام دهد.
درمان علت کم شدن میل جنسی در مردان
درمان کاهش میل جنسی به علت آن بستگی دارد. اگر علت جسمی باشد، درمان ممکن است شامل دارو، تغییرات در سبک زندگی یا درمان برای بیماری زمینه ای باشد. اگر علت روانی باشد، درمان ممکن است شامل روان درمانی، داروهای ضد افسردگی یا تغییر در سبک زندگی باشد.
نکات مهم
در ادامه چند نکته کلی برای افزایش میل جنسی در مردان آورده شده است:
- با پزشک خود صحبت کنید : اولین قدم برای درمان کاهش میل جنسی صحبت با پزشک خود است. آنها می توانند به شما کمک کنند تا علت را مشخص کنید و بهترین گزینه های درمانی را توصیه کنند.
- سطح استرس خود را کاهش دهید : استرس می تواند میل جنسی را به شدت کاهش دهد. یافتن راه هایی برای کاهش استرس مانند ورزش، مدیتیشن یا یوگا می تواند به افزایش میل جنسی و بهبود سلامت کلی شما کمک کند.
- خواب کافی داشته باشید : کمبود خواب می تواند بر سطح هورمون ها، خلق و خو و انرژی شما تأثیر منفی بگذارد که همه اینها می تواند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد. برای اکثر بزرگسالان، 7 تا 8 ساعت خواب در شب ایده آل است.
- غذاهای سالم بخورید : رژیم غذایی سالم می تواند به حفظ تعادل هورمون ها، افزایش سطح انرژی و بهبود سلامت کلی شما کمک کند که می تواند میل جنسی شما را افزایش دهد. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید : الکل و مواد مخدر می توانند در کوتاه مدت میل جنسی را افزایش دهند، اما در نهایت می توانند منجر به کاهش میل جنسی و سایر مشکلات جنسی شوند.
- ورزش منظم داشته باشید : ورزش منظم می تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد، خلق و خو را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد که همه اینها می تواند به افزایش میل جنسی کمک کند. هدف 30 دقیقه ورزش متوسط در بیشتر روزهای هفته است.
- با همسرتان ارتباط برقرار کنید : مشکلات ارتباطی می تواند منجر به نارضایتی و کاهش میل جنسی شود. با همسرتان در مورد نیازها و خواسته های خود صحبت کنید و به طور فعال به صحبت های او گوش دهید.
- رابطه جنسی را امتحان کنید : ممکن است لازم باشد چیزهای جدیدی را در رختخواب امتحان کنید تا میل جنسی خود را دوباره افزایش دهید. با همسرتان در مورد آنچه دوست دارید و دوست ندارید صحبت کنید و مایل به امتحان چیزهای جدید باشید.
- داروهای خود را بررسی کنید : برخی از داروها می توانند به عنوان عارضه جانبی باعث کاهش میل جنسی شوند. با پزشک خود در مورد داروهای خود صحبت کنید و ببینید که آیا آنها می توانند در کاهش میل جنسی شما نقش داشته باشند یا خیر.
- در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید : اگر کاهش میل جنسی شما شدید یا با درمان های خانگی بهبود نمی یابد، مهم است که از یک متخصص کمک بگیرید. یک درمانگر جنسی می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا ریشه مشکل را شناسایی کرده و راهبردهای مقابله ای را توسعه دهید.
کاهش میل جنسی یک مشکل شایع است که می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. با صحبت با پزشک خود، ایجاد تغییرات در سبک زندگی و در صورت نیاز جستجوی کمک حرفه ای، می توانید میل جنسی خود را افزایش داده و از یک زندگی جنسی سالم و رضایت بخش لذت ببرید.
بیشتر بخوانید: واژینیسموس به عنوان سفت شدن غیر ارادی و دردناک عضلات اطراف واژن در شروع دخول توصیف می‌شود. این وضعیت می‌تواند ناراحت کننده باشد ولی قابل درمان است. در واقع در این حالت عضلات کف لگن و بافت‌های واژن دچار اسپاسم غیر ارادی می‌شوند و احساس سوزش یا درد ایجاد می‌کنند. برای آشنایی کامل با این موضوع پیشنهاد میکنم بلاگ “واژینیسموس یا درد جنسی هنگام دخول چیست؟” را مطالعه کنید.
