عفونت رحم (اندومتریت) و عفونت واژن (واژینیت) از مشکلات شایع زنان هستند که می‌توانند با علائمی مثل درد لگن یا زیر شکم، خارش و سوزش، ترشحات غیرطبیعی، بوی نامطبوع، خونریزی غیرعادی و تب بروز کنند. تشخیص دقیق این عفونت‌ها معمولاً با معاینه لگن، آزمایش ترشحات و در برخی موارد آزمایش خون یا ادرار انجام می‌شود. درمان به نوع عامل ایجادکننده بستگی دارد؛ عفونتهای باکتریایی با آنتیبیوتیک و عفونتهای قارچی با داروهای ضدقارچ (موضعی یا خوراکی) برطرف میشوند. رعایت بهداشت، استفاده از لباس زیر نخی، نوشیدن مایعات فراوان و پرهیز از رابطه جنسی تا بهبودی کامل از اقدامات کمکی و پیشگیرانه مهم هستند.
| مورد | عفونت رحم (اندومتریت) | عفونت واژن (واژینیت) |
|---|---|---|
| ناحیه درگیر | لایهٔ داخلی رحم (اندومتر) | دیوارهٔ داخلی واژن |
| علائم کلیدی | درد لگن/زیر شکم، تب، ترشحات چرکی یا خونی، خونریزی غیرطبیعی، درد هنگام رابطه | خارش، سوزش، ترشحات غیرطبیعی (سفید/سبز/خاکستری)، بوی نامطبوع، درد موقع ادرار یا رابطه |
| نوع ترشحات | چرکی، بدبو یا خون‌آلود | سفید پنیری (قارچی)، خاکستری/بدبو (واژینوز باکتریال)، سبز/کف‌آلود (تریکوموناس) |
| آزمایش‌های پیشنهادی | معاینه لگن، نمونهٔ ترشحات برای کشت/میکروسکوپ، آزمایش خون، بررسی STIs در صورت نیاز | معاینه لگن، نمونهٔ ترشحات (کشت، pH، میکروسکوپ)، آزمایش STI در صورت مشکوک بودن |
| درمان پزشکی | معمولاً آنتیبیوتیک خوراکی/تزریقی؛ در موارد شدید یا مزمن مداخلهٔ بیشتر ممکن است لازم باشد | برای باکتری: آنتیبیوتیک موضعی یا خوراکی؛ برای قارچ: کرم/شیاف یا داروی خوراکی ضدقارچ |
| کمک‌های خانگی/پشتیبانی | استراحت، کمپرس گرم، مسکن (مثل ایبوپروفن/استامینوفن)، مایعات کافی، خودداری از رابطهٔ جنسی تا بهبودی | لباس زیر نخی و آزاد، دوش به‌جای وان، صابون ملایم بدون عطر، اجتناب از خاراندن |
| پیشگیری | معاینات منظم، حفظ بهداشت، اجتناب از دوش واژینال، در صورت لزوم درمان شریک جنسی | استفاده از کاندوم، لباس نخی، اجتناب از محصولات معطر در ناحیهٔ تناسلی، معاینات دوره‌ای |
| غذاها / مکمل‌های مفید | پروبیوتیک‌ها (ماست، کفیر، تمپه)، غذاهای سرشار ویتامین C (مرکبات، فلفل)، روی (حبوبات، آجیل)، سیر و زنجبیل برای خواص ضدباکتری/ضدالتهابی — توجه: اینها کمکی هستند، جایگزین درمان پزشکی نیستند. |
|
| چه زمانی فوراً به پزشک مراجعه کنیم؟ | تب بالا، درد شدید لگن، خونریزی شدید یا بوی بسیار بد و ترشحات چرکی، یا اگر علائم پس از درمان بدتر یا باقی ماند — باید فوراً مراجعه کنید. | |
| نکتهٔ سریع | تشخیص دقیق بر اساس نمونهٔ ترشحات و معاینه است؛ درمان خودسرانه بدون تشخیص می‌تواند مشکل ایجاد کند. | |
عفونت رحم، که به آن اندومتریت نیز گفته می شود، التهاب لایه داخلی رحم (اندومتر) است. این عفونت می تواند حاد یا مزمن باشد. علائم عفونت رحم عبارتند از:
به نقل از npistanbul:
However, if any of these symptoms are present, it can be very important to visit a healthcare provider. Early detection and treatment can prevent the infection from becoming more serious. However, the symptoms of a uterine infection can vary from person to person. Some women may experience significant symptoms, while others may have no symptoms at all.
با این حال، اگر هر یک از این علائم وجود داشته باشد، مراجعه به پزشک می‌تواند بسیار مهم باشد. تشخیص و درمان زودهنگام می‌تواند از جدی‌تر شدن عفونت جلوگیری کند. با این حال، علائم عفونت رحم می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از زنان ممکن است علائم قابل توجهی را تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است هیچ علامتی نداشته باشند.
اگر علاوه بر علائم عفونت، با مشکلاتی مثل قاعدگی نامنظم یا ریزش مو مواجه هستید، ممکن است دچار تنبلی تخمدان باشید. مطالعه‌ی مقاله سریع ترین درمان تنبلی تخمدان و علائم آن می‌تواند راهنمای خوبی باشد.
بیشتر بخوانید: در مقاله “آزمایشات هورمونی زنان که باید بدانید” قصد داریم به تفسیر تک تک آزمایشات هورمونی و عوارض پایین بودن هورمون dhea-so4 در زنان بپردازیم. اکثر این آزمایشات برای تشخیص سندرم تخمدان پلی کیستیک و یا در موارد نازایی و یائسگی زودرس درخواست می شوند.
عفونت واژن، که به آن واژینیت نیز گفته می شود، التهاب واژن است. این عفونت می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله باکتری ها، قارچ ها یا انگل ها باشد. به نقل از bupa.co.uk:
Vaginal infections are very common. They can cause symptoms, such as soreness, itching and changes in vaginal discharge. Getting medical advice as soon as you notice a problem can help you get rid of your infection quickly and prevent complications
عفونتهای واژن بسیار شایع هستند. آن‌ها می‌توانند علائمی مانند درد، خارش و تغییر در ترشحات واژن ایجاد کنند. مراجعه به پزشک به محض مشاهده مشکل می‌تواند به شما کمک کند تا به سرعت از شر عفونت خود خلاص شوید و از عوارض جلوگیری کنید.
علائم عفونت واژن عبارتند از:
بیشتر بدانید: اگر علائم عفونت رحم و واژن با درمان مناسب بهبود نیافت، ممکن است علت دیگری مانند سرطان رحم وجود داشته باشد؛ برای اطلاعات کامل‌تر درباره علائم سرطان رحم، مقاله علائم ظاهری سرطان رحم را مطالعه کنید.
اگر هر یک از علائم عفونت رحم یا واژن را تجربه می کنید، مهم است که به پزشک مراجعه کنید. پزشک با معاینه لگن و انجام آزمایش های مختلف، می تواند علت عفونت را تشخیص دهد. در راهنمای سایت mayoclinic آمده است که اگر دچار ناراحتی در ناحیه واژن شدید، به ویژه در شرایط زیر، حتماً به پزشک مراجعه کنید:
You have a particularly unpleasant vaginal odor, discharge or itching.
You’ve never had a vaginal infection. Seeing your health care provider can establish the cause and help you learn to identify the signs and symptoms.
You’ve had vaginal infections before.
You’ve had multiple sex partners or a recent new partner. You could have a sexually transmitted infection, some of which have signs and symptoms similar to those of a yeast infection or bacterial vaginosis.
You’ve completed a course of over-the-counter anti-yeast medication and your symptoms persist.
You have a fever, chills or pelvic pain.
- بوی نامطبوع، ترشحات یا خارش شدید واژن دارید.
- اولین بار است که عفونت واژن را تجربه می‌کنید (پزشک می‌تواند علت دقیق را مشخص کرده و به شما آموزش دهد که علائم را چگونه تشخیص دهید).
- قبلاً سابقه عفونت واژن داشته‌اید.
- چند شریک جنسی یا شریک جنسی جدید دارید (ممکن است مبتلا به عفونت مقاربتی باشید که علائم آن مشابه عفونت قارچی یا باکتریایی است).
- یک دوره درمان بدون نسخه ضدقارچ را کامل کرده‌اید اما علائم‌تان ادامه دارد.
- تب، لرز یا درد لگنی دارید.
| نوع آزمایش | توضیح | هدف |
|---|---|---|
| معاینه لگن | بررسی واژن و دهانه رحم با اسپکولوم توسط پزشک | مشاهده علائم التهاب، ترشحات غیرطبیعی یا تغییرات بافتی |
| آزمایش ترشحات واژن | نمونه‌برداری از ترشحات برای بررسی میکروسکوپی و کشت | تشخیص باکتری، قارچ یا انگل‌های مسبب عفونت |
| آزمایش ادرار | جمع‌آوری نمونه ادرار و بررسی آزمایشگاهی | شناسایی عفونتهای مقاربتی (STIs) یا عفونت مجاری ادراری |
| آزمایش خون | گرفتن نمونه خون برای بررسی شاخص‌های التهابی یا عفونت | تشخیص عفونتهای شدیدتر و بررسی وضعیت کلی سلامت |
بیشتر بخوانید: واژینیسموس به عنوان سفت شدن غیر ارادی و دردناک عضلات اطراف واژن در شروع دخول توصیف می‌شود. این وضعیت می‌تواند ناراحت کننده باشد ولی قابل درمان است. در واقع در این حالت عضلات کف لگن و بافت‌های واژن دچار اسپاسم غیر ارادی میشوند و احساس سوزش یا درد ایجاد می‌کنند. برای آشنایی کامل با این موضوع بلاگ “واژینیسموس یا درد جنسی هنگام دخول چیست؟” را مطالعه کنید.
درمان عفونت رحم به نوع و شدت عفونت بستگی دارد. عفونت های باکتریایی معمولاً با آنتی بیوتیک ها درمان می شوند. عفونت های قارچی با داروهای ضد قارچ درمان می شوند. در برخی موارد، ممکن است برای درمان عفونت رحم به جراحی نیاز باشد.
در کنار درمان های پزشکی، می توانید برای تسکین و درمان علائم عفونت رحم در منزل اقدامات زیر را انجام دهید:
| موضوع | توضیح | نمونه‌ها / داروها | نکات کلیدی |
|---|---|---|---|
| درمان پزشکی (نوعی) | درمان براساس علت عفونت مشخص می‌شود. | باکتریال: آنتی‌بیوتیک‌های خوراکی یا تزریقی قارچی: داروهای ضدقارچ موضعی یا خوراکی پاراژیتی/تِریکوموناس: داروهای ضدانگلی |
درمان را فقط پس از تشخیص پزشک آغاز کنید؛ دوز و دورهٔ درمان را کامل کنید. |
| درمان جراحی (در موارد شدید) | در برخی عفونتهای عمیق، تجمع چرک یا عوارض نیاز به مداخله جراحی دارد. | درمان‌های جراحی یا تخلیه آبسه طبق تشخیص متخصص. | این حالت نادر است؛ در صورت تب بالا، درد شدید یا خونریزی غیرطبیعی فوراً مراجعه کنید. |
| استراحت و مراقبت عمومی | استراحت کافی به توانایی بدن برای مقابله با عفونت کمک می‌کند. | خواب کافی، کاهش فعالیت بدنی سنگین. | استراحت را با درمان پزشکی ترکیب کنید؛ استراحت تنها جایگزین دارو نیست. |
| تسکین درد | داروهای مسکن می‌توانند درد و تب را کاهش دهند. | ایبوپروفن یا استامینوفن (طبق راهنمایی پزشک). | دوز مجاز را رعایت کنید و در صورت مصرف داروی دیگری با پزشک مشورت کنید. |
| کمپرس گرم | کمپرس گرم روی ناحیهٔ زیر شکم به کاهش گرفتگی و درد کمک می‌کند. | کمپرس گرم (۱۵–۲۰ دقیقه هر بار). | از حرارت خیلی زیاد خودداری کنید تا پوست نسوزد. |
| مراقبت از تغذیه و مایعات | نوشیدن مایعات و رژیم مغذی به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. | آب، عصاره‌های طبیعی، میوه‌ها و سبزیجات؛ پرهیز از غذاهای سرخ‌شده و پرچرب. | مصرف الکل و کافئین را کاهش دهید؛ تغذیه مناسب سرعت بهبودی را افزایش می‌دهد. |
| اجتناب از رابطه جنسی | تا پایان درمان و تایید بهبودی از رابطه جنسی خودداری کنید. | — | جلوگیری از انتقال عفونت به شریک و تشدید علائم ضروری است. |
| چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید | در صورت بوی شدید، خونریزی، تب، لرز یا درد لگنی قوی. | اگر علائم بعد از درمان خانگی یا درمان بدون نسخه ادامه داشت. | در صورت تب، لرز، ترشحات با بوی ناگوار یا درد شدید بلافاصله مراجعه کنید. |
| پیشگیری | اقدامات پیشگیرانه برای کاهش ریسک عفونت واژن و رحم. | رعایت بهداشت جنسی، استفاده از روش‌های حفاظتی، خشک نگه‌داشتن ناحیه تناسلی، پرهیز از لباس‌های تنگ، درمان به‌موقع عفونتهای جنسی. | بررسی‌های دوره‌ای و مراجعه به پزشک در صورت هر گونه علامت غیرطبیعی. |
| ⚠️تذکرات مهم | 🚫اطلاعات این جدول جنبهٔ آموزشی دارد و جایگزین مشاورهٔ تخصصی پزشکی نیست!🚫 | در دوران بارداری یا شیردهی، هر دارویی باید تحت نظر پزشک تجویز شود. | همیشه قبل از مصرف دارو یا شروع درمان خانگی با پزشک یا ماما مشورت کنید. |
درمان عفونت واژن نیز به نوع و شدت عفونت بستگی دارد. عفونت های باکتریایی معمولاً با آنتی بیوتیک های خوراکی یا موضعی درمان می شوند. عفونت های قارچی با داروهای ضد قارچ موضعی مانند کرم، پماد یا شیاف درمان می شوند. در برخی موارد، ممکن است برای درمان عفونت واژن به داروهای ضد قارچ خوراکی نیاز باشد.
در کنار درمان های پزشکی، می توانید برای تسکین علائم و درمان عفونت واژن در خانه اقدامات زیر را انجام دهید :
بیشتر بخوانید: عفونت ادراری (UTI) یکی از شایع ترین عفونت های باکتریایی است که سالانه میلیون ها نفر را در سراسر جهان مبتلا می کند. این عفونت می تواند هر بخشی از دستگاه ادراری، از جمله کلیه ها، حالب ها، مثانه و مجرای ادرار را تحت تاثیر قرار دهد. بلاگ “علائم عفونت ادراری در مردان و زنان، پیشگیری و درمان” را مطالعه کنید تا با این بیماری بطور کامل آشنا شوید.
شما می توانید با اقدامات زیر از عفونت رحم و واژن پیشگیری کنید:
نکته مهم: اگر باردار هستید یا سیستم ایمنی ضعیف دارید، در صورت ابتلا به عفونت رحم یا واژن، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
مطالعه بیشتر از بلاگ غربالگری چیست و چگونه انجام می شود: به مجموعه آزمایش‌هایی که برای تشخیص زودهنگام بیماری‌ها، قبل از بروز هرگونه علائم مشخص انجام گردد، تست‌های غربالگری گفته می‌شود. با توجه به زمان و نحوه انجام این آزمایش‌ها می‌توان گفت، این نوع از تست‌ها یکی از بهترین راه‌های تشخیص و پیشگیری بیماری‌های مزمن هستند. این آزمایش‌ها می‌توانند به صورت اختصاصی برای خانم‌ها، آقایان و رده‌های سنی مختلف تجویز شوند یا حالت عمومی داشته باشند.
در حالی که هیچ غذای جادویی برای درمان عفونت رحم (اندومتریت) وجود ندارد، رژیم غذایی سالم می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما و کمک به مبارزه با عفونت کمک کند.
در ادامه چند ماده غذایی که می توانید برای کمک به درمان عفونت رحم در رژیم غذایی خود بگنجانید، آورده شده است:
پروبیوتیک ها باکتری های زنده ای هستند که می توانند به حفظ تعادل باکتری های سالم در واژن و روده شما کمک کنند. این امر می تواند به مبارزه با عفونت و تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند.
منابع خوب پروبیوتیک عبارتند از: ماست، کلم ترش، کفیر، تمپه، کیمچی و غذاهای تخمیر شده دیگر.
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما و کمک به مبارزه با عفونت کمک کند.
منابع خوب ویتامین C عبارتند از: مرکبات، توت فرنگی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و کیوی.
ویتامین A برای سلامت سیستم ایمنی بدن و غشاهای مخاطی، از جمله پوشش رحم، مهم است.
منابع خوب ویتامین A عبارتند از: هویج، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی، سبزیجات برگ دار، جگر و تخم مرغ.
روی یک ماده معدنی مهم برای عملکرد سیستم ایمنی بدن است.
منابع خوب روی عبارتند از: گوشت گاو، مرغ، حبوبات، آجیل و دانه ها.
سیر دارای خواص ضد قارچی و ضد باکتریایی است که می تواند به مبارزه با عفونت کمک کند. سیر را می توانید به صورت خام، پخته شده یا به عنوان مکمل مصرف کنید.
زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است که می تواند به تسکین علائم عفونت رحم کمک کند. زنجبیل را می توانید به صورت چای، اسموتی یا مکمل مصرف کنید.
از بلاگ “عوامل افزایش و کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه” بیشتر بخوانید: اسکریننگ مرگ و میر و سرطان پستان را کاهش می دهد و بقا را 30 درصد افزایش می دهد. 9 سال زمان نیاز است که یک سلول سرطانی توسط ماموگرافی تشخیص داده شود با این حال ماموگرافی 2 سال زودتر از لمس و معاینه بالینی توده را تشخیص می دهد یعنی زمانی که توده با معاینه بالینی تشخیص داده شود توده حداقل به 2 سانتی متر رسیده است که در این زمان توده مستعد متاستاز است.
| تفاوت | عفونت رحم (اندومتریت) | عفونت واژن (واژینیت) |
|---|---|---|
| ناحیه درگیر | لایه داخلی رحم (اندومتر) | دیواره داخلی واژن |
| علائم اصلی | درد لگن یا زیر شکم، تب و لرز، ترشحات چرکی یا خونی، خونریزی غیرطبیعی، درد موقع رابطه، مشکلات ادراری | خارش و سوزش واژن، ترشحات پنیری یا بدبو، بوی ماهی، درد یا سوزش ادرار، خونریزی پس از رابطه |
| نوع ترشحات | چرکی، بدبو یا خونی | سفید پنیری، خاکستری، سبز، همراه با بوی ماهی |
| درد هنگام رابطه جنسی | شایع | ممکن است وجود داشته باشد |
| مشکلات ادراری | تکرر ادرار، سوزش یا درد ادرار | سوزش یا درد هنگام ادرار |
| نوع عامل ایجادکننده | عمدتاً باکتری‌ها (گاهی قارچ یا ویروس) | باکتری‌ها، قارچ‌ها، یا انگل‌ها (مانند تریکومونا) |
| درمان پزشکی | آنتیبیوتیک، ضدقارچ، در موارد شدید جراحی | آنتیبیوتیک یا ضدقارچ (موضعی یا خوراکی)، کرم یا شیاف ضدقارچ |
| درمان خانگی کمکی | کمپرس گرم، مایعات فراوان، استراحت، پرهیز از رابطه جنسی | لباس نخی، صابون ملایم، اجتناب از خاراندن، پرهیز از وان حمام |
| عوارض احتمالی در صورت عدم درمان | ناباروری، گسترش عفونت به لوله‌های فالوپ یا لگن | مزمن شدن عفونت، انتقال به شریک جنسی، تأثیر بر کیفیت زندگی |
| پیشگیری | بهداشت مناسب، رابطه جنسی امن، اجتناب از دوش واژینال، مراجعه منظم به پزشک | مشابه با عفونت رحم: رعایت بهداشت، رابطه جنسی امن، لباس نخی، معاینات منظم |
مطالعه بیشتر: اگر به دنبال سریعترین درمان تنبلی تخمدان هستید، باید بدانید که این مشکل با ترکیب روش‌های مختلف مانند مدیریت وزن، مصرف داروها و تغییر سبک زندگی قابل کنترل است. درمان‌های متعددی برای کاهش علائم و پیشگیری از عوارض این بیماری وجود دارد که با تشخیص دقیق و درمان به موقع، می‌توان به بهبود وضعیت بیماران کمک کرد. برای مطالعه بیشتر به صفحه سریعترین درمان تنبلی تخمدان مراجعه کنید.
علائم عفونت رحم شامل درد زیر شکم، تب، ترشحات بدبو یا خونی، خونریزی غیرطبیعی و درد هنگام رابطه جنسی است. علائم عفونت واژن هم شامل خارش، سوزش، بوی نامطبوع، ترشحات غیرعادی و درد موقع ادرار یا رابطه جنسی می‌باشد.
اگر دچار علائم مشکوک شدید، باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک با معاینه لگن، آزمایش ترشحات، آزمایش ادرار یا خون می‌تواند نوع عفونت را تشخیص دهد.
درمان بستگی به نوع عفونت دارد. عفونتهای باکتریایی با آنتیبیوتیک، و عفونتهای قارچی با داروهای ضد قارچ (کرم، شیاف یا خوراکی) درمان میشوند. در موارد شدیدتر ممکن است نیاز به جراحی باشد.
استراحت، مصرف داروهای مسکن، نوشیدن مایعات فراوان، استفاده از کمپرس گرم، پرهیز از الکل و کافئین، رعایت بهداشت و پرهیز از رابطه جنسی تا زمان بهبودی، از روش‌های حمایتی مؤثر هستند.
رعایت بهداشت، استفاده از کاندوم در رابطه جنسی، شستن مرتب دست‌ها، پوشیدن لباس زیر نخی، پرهیز از دوش واژینال و مراجعه منظم به پزشک زنان می‌تواند در پیشگیری مؤثر باشد.
6 پاسخ
من تجربه‌ی عفونت واژن داشتم و از راه‌حل‌های خانگی مثل لباس نخی و کمپرس گرم استفاده کردم. این مقاله خیلی دقیق شرایط را توضیح داده. البته حتما حتما بهتون پیشنهاد میکنم پیش دکتر برید که تشخیص بده و راه های درمانیو انجام بده.
یک سؤال دارم برای درمان خانگی، مثلاً چقدر باید کمپرس گرم استفاده کرد؟ یا بعد از چند روز اگر علائم سر جا بود باید فوراً پزشک مراجعه کنیم؟
من چند وقته دارم درباره درمان عفونت رحم تحقیق میکنم، اینجا هم اطلاعات زیادی هست خیلی کمکم کرد.فقط یه سوال اینکه توی بخش غذاهای مورد نیاز چیا پیشنهاد شده؟ چون می‌خوام رژیم غذایی‌مو تغییر بدم تا جلوی عود دوباره این مشکل رو بگیرم.
از اینکه کاملاً جزئی و مفیدتوضیح دادید خیلی متشکرم دنبال اطلاعاتی در مورد درمان عفونت رحم از طریق تغذیه بودم خوراکی برای عفونت واژن که موثر باشن چیه؟ آیا مواد خاصی هستند که باید بیشتر مصرف کنیم؟ منظورم اینه که مثلا غلات یا پروتئین بخوریم یا نخوریم
خیلی مقاله مفیدی بود ممنون از توضیحات جامع و کامل من خیلی وقته دنبال روش های پیشگیری از عفونت واژنم مواد غذایی که گفتید برای جلوگیری از عفونت واژن هم تاثیر میزارن؟ مصرف پروبیوتیک ها رو قبل که این عفونت ها رو داشتم خوب شدم به نظر شما بهتره چه غذاهایی بیشتری مصرف کنیم تا از بروز این مشکلات دوباره جلوگیری کنیم؟
مقاله فوق‌العاده‌ای بود؛ ترکیب درمان‌های پزشکی و نکات خانگی با جزئیات دقیق ارائه شده. واقعاً کمک کرد بفهمم چه‌زمان باید به پزشک مراجعه کنم و چه کارهای ساده‌ای در خانه می‌تواند مفید باشد.