بارداری سریع با روش های تغذیه ای

تغذیه ایده آل و مناسب در دوران بارداری در سلامتی مادر و جنین نقش به سزایی دارد.جفت و جنین و رشد و نمو ان در گرو دریافت کامل ریزمغذی ها و درشت مغذی های مورد نیاز در دوران باروری و حتی قبل از آن است. طبق یک کلیشه قدیمی گفته می شود که “جنین بهترین انگل است”“fetus is the perfect parasite” بر این  موضوع دلالت دارد که جنین تمام نیازهای خود را از میزبان  برآورده می کند.

دلایل ناباروری وابسته به تغذیه

تغذیه در باروری مرد و زن موثر است. ناباروری به طور میانگین در 10-12 درصد جمعیت امریکا شناسایی شده. چاقی حتی در یکی از زوجین، مواد مخدر، الکل، استرس، ریز مغزی ها شامل : روی، ید، ویتامین D، کلسیم، سموم، لیستریا، چربی های ترانس، کمبود اسید فولیک، افزایش پرولاکتین از دلایل مهم تاخیر در باروری می باشد.

گاهی زوجینی به ما مراجعه می کنند که بیش از یک سال از تلاش برای باروری آنها می گذرد اما هنوز یک آزمایش بارداری مثبت نداشتند. شما در ابتدا با یک آزمایش اسپرماگرام فاکتورهای مردانه و سپس با آزمایشات هورمونی و سونوگرافی فاکتورهای زنانه را بررسی می کنید اما در کمال ناباوری می بینید تمام آزمایشات طبیعی هستند. نقش تغذیه و ریز مغذی ها در اینجا مطرح است گاهی تنها با یک اصلاح سبک معمولی و غنی کردن بدن از ریز مغذی های ضروری می توان مشکل را رفع کرد و زوجین بدون نیاز به تکنیک های کمک باروری به راحتی باردار شوند و لذت این بارداری طبیعی را بچشند.

مطالعات نشان دادند کمبودهای تغذیه ای در پدر هم می تواند مانع باروری شود از طرفی می تواند علاوه بر ناباروری باعث ایجاد جنین های مبتلا به سندرم دان و دیگر عقب افتادگی های ذهنی شود. بنابراین تغذیه قبل از بارداری برای پدر و مادر نقش بسزایی دارد. مولتی ویتامین هایی که مردان می توانند استفاده کنند باید فاقد اهن باشد. متاسفانه گاهی شاهد آن هستیم که همکاران مولتی ویتامین های مناسب زنان را برای مردان تجویز می کنند و این موضوع می تواند باعث ایجاد هموکروماتوز در مردان شود.

در کارگاه تغذیه در بارداری  تمام نکات فوق با جزئیات بیان شده است. در این کارگاه شما علاوه بر اینکه با تمام ریز مغذی و درشت مغذی های لازم برای یک باروری سریع در مردان و زنان آشنا می شوید در بخش دوم شما یاد خواهید گرفت چگونه بعد از بارداری برای مددجو خود رژیم غذایی متناسب با وزن و تریمستر حاملگی بنویسید.

یک سری مولتی ویتامین هایی در بازار وجود دارد که اگر مادر قبل از بارداری و یا در سه ماهه سوم مصرف کند می تواند باعث ایجاد نقایص لوله ای و یا عقب ماندگی های ذهنی در جنین و یا حتی اوتیسم در کودک شود. بنابراین شما به عنوان یک درمانگر که مدیریت بارداری را بر عهده دارید باید به این مولتی ویتامین ها و طریقه ی مصرف آنها آشنا باشید.

هرم غذایی

یک بحث کاملا تئوری و و کلیشه ای است. شما باید بر اساس وزن مادر قبل از بارداری و یا وزن مادر در سه ماهه اول با محاسبه ای ساده که در کارگاه تغذیه در بارداری آن را توضیح دادیم میزان کالری مورد نیاز مادر و جنین را محاسبه کنید سپس بر اساس هرم غذایی با جزئیات برای مددجو تعیین کنید در هر وعده و میان وعده چقدر و از چه نوع غذا هایی استفاده کند.

کنترل بیماری های بارداری با تغذیه مناسب

یکی از مشکلات مهم در بارداری پراکلامسی می باشد که از فشار خون بالا ناشی می شود و می تواند جان مادر و جنین را به خطر بیندازد. تغذیه سالم و اصلاح سبک زندگی به روش علمی و درست می تواند تا حدود زیادی مانع ایجاد پراکلامسی و عواقب جبران ناپذیر آن شود. به عنوان مثال مطالعات اخیر نشان دادند یکی از فاکتورهای خطر ایجاد پراکلامسی، کمبود کلسیم می باشد. همان طور که می دانید بررسی کلسیم جزو آزمایشات روتین پرناتال نیست و این موضوع مهم ممکن است نادیده گرفته شود در حالی که ماماهای آموزش دیده در عصر جدید مامایی با بررسی ریز مغزی ها به تمام این نکات مهم دقت کرده و با رعایت اصول رژیم نویسی یک بارداری سالم و خوشایند را برای مددجوی خود رقم می زنند.

کنترل تهوع و استفراغ بارداری با تغذیه مناسب

معمولا این علایم در 16_14 هفته از بین می رود. برای کنترل تهوع و استفراغ صبحگاهی در بارداری توصیه کنید تغذیه و وعده های غذایی را در حجم کم و دفعات بیشتر مصرف کنند. از مصرف غذاهای سرخ شده در روغن و پر ادویه پرهیز کنند. غذاها را به صورت خنک شده مصرف کنند تا بوی آن باعث تشدید حالت تهوع نشود. در هنگام طبخ غذا حتما هواکش را روشن کنند. از میوه و سبزیجاتی که دارای بوی ضعیف تری هست استفاده کنند. قبل از بلند شدن از تخت خواب کمی بیسکویت یا نان خشک یا نان سوخاری مصرف کنند. حدامکان از مصرف مایعات همراه غذا پرهیز شود و مایعات را در فواصل بین وعده ها استفاده کنند. جویدن آدامس یا میکدن آب نبات های سفت در بهبود حالت تهوع موثر است. قرص آهن را قبل از خواب مصرف کنند زیرا قرص آهن می تواند باعث تشدید حالت تهوع شود. جویدن برگ نعنا، جویدن دانه انار، چای تمشک، چای نعناع، چای ریحان و زنجبیل، نوشیدنی خنک  و مصرف موز کمک کننده می باشد. بو کشیدن لیمو ترش موجب کاهش تهوع استفراغ بارداری می شود. ویتامین B6 اگر در دوز 10 میلی گرم تجویز شود جهت پیشگیری است در دوز 25 میلی گرم جهت درمان می باشد.

تعدادی قرص های مولتی ویتامین، قرص های گیاهی و داروهای شیمیایی برای کنترل تهوع و استفراغ حاملگی در کارگاه تغذیه در باروری آموزش داده می شود که به علت اهمیت موضوع جلوگیری از خود درمانی از آوردن نام آنها و طریقه ی مصرف در مقاله ی حاضر پرهیز کردیم.

تغذیه در تعیین جنسیت

تغذیه با اثری که بر PH بدن دارد می تواند در تعیین جنسیت فرزند نقش داشته باشد. مثلا برای تعیین جنسیت پسر تلاش می کنیم بدن مادر قلیایی شود زیرا کروموزوم y در محیط های اسیدی زودتر از بین می رود. یا در تعیین جنسیت دختر سعی داریم مادر غذاهایی بر پایه کلسیم و لبنیات استفاده کند تا با قلیایی شدن بدن شرایط را برای کروموزوم x فراهم کنیم. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ی تعیین جنسیت اینجا را کلیک کنید و مقاله ی تعیین جنسیت را مطالعه بفرمایید.